na kolana

[...] i pojawia sie mozliwosc wystapienia zapalenia blony okostnej (nie grozna, ale uciazliwa przypadlosc). Poza tym na asfalcie jest mniejsza amortyzacja i stawy (zwlaszcza kolana) bardziej odczuwaja taki bieg, tym bardziej jesli biegamy z wieksza predkoscia, wtedy stopy z wiekszym impretem uderzja o podloze. Nawet maratonczycy, ktorzy zasowaja [...]

[...] od ktorego zaczynalem, z czasem zwiekszam sobie sam ciezar albo powtorzenia. A teraz male wyjasnienie niektorych terminow: Maszyna - urzadzenie na ktorym sie siada, a kolana wklada pod poprzeczna rurke, i poruszajac stopami podnosi sie wlasny ciezar, plus ciezar dolozony. Modlitewnik - przyrzad ze specjalna podporka na ramiona, cwiczy sie [...]

[...] najlepszy Bergsona Superpack, taki jak mial Misiorek, doslownie w kieszen mozna go wlozyc... Chetnie poszedlbym z wami, ale biegowo jestem w tym roku za slaby przez kontuzje kolana, choc juz powoli zaczynam biegac... Pewnie przyjade Was podopingowac... Zmieniony przez - JackPorter w dniu 2005-07-26 11:20:36 Zmieniony przez - JackPorter w dniu [...]

[...] troszke zmodyfikowac moj dotychczasowy trening biegowy... No i rzecz, ktora najbardziej mnie zdziwila, mianowicie trening biegowy w wodzie, ale nie jakiejs po kostki, czy kolana - tam gdzie nie mamy gruntu. Zakładamy kamizelke ratunkowa i "normalnie" biegamy. Wg niego jest to najkorzystniejsza alternatywa bieganie po normalnym [...]

[...] plery wedlug Tribbianiego(na razie 3x15), brzuch wedlug ABS2, nogi wedlug NS - 100 przysiadow(niepelne), po 50 wspiec na palce i 50 uniesien palcow stop stojac, 100 wykrokow(kolana zginane do 90 stopni max), powtorka wspiec i uniesien palcow. Problemem jest, ze wraz z rozciaganiem to wszystko zabiera juz 1,5h. Gdzie zmiescic basen i bieganie? [...]

Ja nauczyłam się kręcić jak miałam 6 lat... po czym miałam 10 lat przerwy ;d Hmm... są różne tchniki kręcenia. Nie należy się skupiać na tym, aby koło nie spadło, bo wtedy jak na złość spada ;d Sprobuj moze tak: stań w lekkim rozkroku i lekko napinając mieśnie calego ciala napreż ciało jakbyś była drzewem ;d Kółko wpraw w ruch. Utrzymać je można [...]

szefix, to porównamy za dwa dni jak mi pójdzie ten trening ale już widzę że będzie spory wysiłek;) zmotywowałeś mnie do tego pobić te 4 serie. puchacz87 te kolana do łokci mocno działają na brzuch, musisz mocno spinać brzuch, zresztą raczek zamieścił filmy instruktażowe tego ćwiczenia w moim dzienniku, wystarczy poszukać;)

co ty grind pjerdolisz, jest sens robic ciezkie ciagi na prostych, przy czym pamietac trzeba, ze w tym cwiczeniu mimo nazwy, nogi nie moga byc do konca wyprostowane, jak kolana sa delikatnie ugiete, to bardziej pracuja dwojki, a i cialo jest w bardziej komfortowej pozycji, a na dodatek kolano jest stabilizowane przez prace dwoch glownych [...]

Mam ten sam problem. Pomagają głębokie siady które wzmacniają kolana do tego jak masz wysoka rzepke . Nie napisałeś dokładnie ale tak wnioskuję to możesz dać 2 siady cy jakieś inne ćwiczenie na głowę przyśrodkową. Poszukaj w necie np siady podwojnę, kolarskie..można tez dac mobligacje rżelki i 4glowego. aha po 1.5 roku treningów kolana bolą duo [...]

Odpuściłem trening, idę jutro, zakwasy spore, zmęczenie też i kolana czuję po koszu dieta dzisiaj.. łyk białka i ciastka, 3 sztuki na rozbudzenie 3 jaja na miękko, razowy chleb i serek białko wołowina z makaronem i warzywami białko ryż i ryba plus surówka to tej pory, coś jeszcze zjem lekkiego na noc zdr

[...] nie będziesz, ale Twoja "krzywość" rzutuje na biomechanikę większości partii ciała (lub nawet całego ciała) i z tego powodu, jeśli jeszcze nie masz bóli w obrębie kręgosłupa, bioder, kolan i stóp, to za parę lat mogą się one pojawić. Odpowiednio dobraną terapią da się poprawić to i owo. Zwróć szczególną uwagę na stopy, kolana i miednicę.

[...] ulubionym kalafiorem) problem jest taki, ze brzuch mam po nich jak balon :-( Dobrze, ze chociaz tego chleba i wedlin nie musze robic }:-( Problemow z kregoslupem nie mam, kolana tez ok (raz mnie zaczely bolec jak robilam ATG i burpee challenge i fbw z nogami 3x w tygodniu i do tego w pracy 8-12h na nogach, to sie nuki zbuntowaly bo za duzo [...]

[...] południa, bo się nie dało. Taka wypompowana byłam, że nie miałm sił taczki pchać. 100 situp 50 thrusters 5 kg 25 MC 40 kg 100 pompek 50 thrusters 5 kg 25 MC 40 kg 100 skoki kolana do klatki 50 thrusters 5 kg 25 MC 40 kg czas 28:07 poprzedni 34:50 Warzywa:szczypior,kapusta, por Te 10 g ww w misce to na warzywa z zupy- ziemniak, marchew, [...]

[...] się faktycznie przykłada do roboty... ja już miałem dość a on szukał zmian na milimetrach. Szacunek. Wnioski są takie, ze muszę się udać do Fizjo. Strasznie chodzą mi kolana na boki +11% przy standardzie 2%! Raz że bardzo niezdrowo a dwa to utrata mocy realna. Do pozycji się muszę przyzwyczaić. Ciężko z barkami.... nie zazdroszcze ci [...]

[...] słabościami niekoniecznie mająca prozdrowotny aspekt. Dzisiaj jednak chciałem (sobie) udowodnić, że potrafię lepiej. Plan miałem taki, żeby biec do momentu kiedy poczuję kolana.... i tak pobiegłem cały dystans 13.3km w niezłym (jak na mnie tempie). Ten półmaraton przysłużył się jednak do czegoś. Potrzebuję takich dłuższych wybiegań, żeby [...]

[...] 3x12 Pozniej musialem sie polozyc na lawce i nogi unosic z obciazeniem (nie wiem jak to sie nazywa ) 3x13 Pozniej cwiczenie na triceps 3x12 Pozniej musialem prostowac kolana na tym calym urzadzeniu 3x14 Pozniej sklony brzucha + nogi (na urzadzeniu ) 3x10 Czas pomiedzy seriami: 60/90 sekund Jeszcze cos tam bylo ale nie pamietam jak to sie w [...]

[...] w pzysiadach. Ale to raczej wina mojej kontuzji. Narazie bede oszczedzal nogi. W czwartek ide do ortopedy to i tak mi pewnie zabroni biegac i robic przysiady Teraz mam dwa kolana. Nawrocila mi sie martwica guzowata kosci piszczelowej. Wrazenia po treningu to tak jak zawsze po 15 wychodze spocony jak dzika swinia z sali Szkoda gadac, wkleje [...]

[...] czulem straszny bol w klatce dlatego musialem przerwac w drugiej serii a 3 i 4 robilem wyprostowany, mam nadzieje ze to minie. 6. Tez nie jestem zadowolony, mam nadzieje ze do konca cyklu bede mogl wykonywac pelne serie. 7. nie bylo zle, ale musialem przerwac bo kolana bolaly. Bede tesknil za przysiadami moje ulubione cwiczenie bylo

[...] A zamierzalem zrobic w pierwszej z 8 i juz bym byl zadowolony Widac jak sila skacze z treningu na trening. Zamiast martwego ciagu zrobilem dzisiaj wioslowanie bo mnie kolana bolaly. Na koncu treningu tylko sie rozczarowalem, poniewaz tylko 5 razy sie podciagnelem wpierwszej serii, ale narazie priorytetem sa pompki. Wypiska: 1. Lekko nawet [...]

[...] rade wiecej. 6. Mniej niz ostatnio Nie umiem sie podciagac. 7. Wole wiecej powtorzen a mniejszy ciezar. 8. Teraz juz chodzi lekko i wysoko. Niewiem jak zwiekszyc ciezar w 10 i 5 bo bez ciezaru to raczej nie ma sensu. Jeszcze jedna rzecz mnie denerwuje, mianowicie moje kolana, dzisiaj znowu mnie bola. Po tych zabiegach mnie bola zawsze jak wyjde